Vô vàn lợi ích của bài tập Body Combat cho cơ thể
Những bài tập Body Combat và những lớp học của Body Combat ngày nay thu hút rất nhiều học viên. Nơi đây nói một cách dễ hiểu là nơi sẽ cho phép bạn đấm và đá theo cách của bạn để đạt được mục tiêu thể chất của bạn. Nó không chỉ là một bài tập toàn thân tuyệt vời cho sức khỏe tim mạch, mà còn là bài tập tuyệt vời để đốt cháy chất béo, hỗ trợ giải phóng những lo âu và cải thiện khả năng linh hoạt của bạn trong cuộc sống.
Body Combat vốn dĩ là những bài tập dựa trên khoa học về khả năng luyện tập tim mạch. Nó giúp giữ cho nhịp tim của bạn ở mức khoảng 60-80% mức tối đa của bạn, với các giai đoạn tập thể dục cường độ cao – tức là với nhịp tim của bạn ở mức từ 85 đến 90% mức tối đa – hỗn hợp Trong. Sự kết hợp giữa trạng thái ổn định và bài tập cường độ cao này đã được chứng minh là giúp tăng cường sức bền cho tim mạch và giúp thúc đẩy hiệu quả đốt cháy chất béo tương tự như luyện tập ngắt quãng cường độ cao (HIIT, hỗ trợ giảm cân tuyệt vời.
Định nghĩa về bài tập Body Combat?
Bodycombat là một trong những bài tập có khả năng đốt cháy mỡ thừa vô cùng hiệu quả của bộ môn GroupX. Hiệu quả của hình thức này đến từ sự kết hợp hài hòa của nhiều môn võ phổ biến có tính vận động cao cùng với nền nhạc năng động, mạnh mẽ. Các động tác đấm, đá, nhảy kết hợp với nền nhạc sôi động tạo thành bài tập Body combat giúp đốt cháy mỡ thừa một cách hiệu quả. Cách vận động này làm cho các bó cơ vận động tối đa, đốt cháy và chuyển hóa hoàn toàn năng lượng.
Thoạt nghe có vẻ body combat chỉ phù hợp với những người thích võ thuật. Tuy nhiên, bạn sẽ càng ngạc nhiên hơn nếu biết những lợi ích mà body combat mang lại cho sức khỏe bản thân Body Combat là bộ môn kết hợp giữa võ thuật và âm nhạc. Tích hợp từ nhiều môn võ như Taekwondo, Karate, Boxing, Thái cực quyền và Muay Thái, môn thể thao này được luyện tập trên một nền nhạc sôi động. Chính điều thú vị này đã hấp dẫn nhiều người đến với môn thể thao này.
Body Combat mang đến rất nhiều lợi ích cho sức khỏe
Nếu kiên trì theo đuổi bộ môn này trong vòng 1 tháng bạn sẽ bất ngờ vì sức khỏe được cải thiện rõ rệt.
Tăng sức chịu đựng, cải thiện sức khỏe tim mạch
Các động tác trong Body Combat được thực hiện nhanh và liên tục trong khoảng thời gian dài nên nó rất tốt cho hệ tim mạch. Nó giúp tăng sức chịu đựng của tim và đồng thời, giúp máu lưu thông trong cơ thể dễ dàng hơn. Tập luyện thường xuyên sẽ giúp bạn có được trái tim khỏe mạnh, giảm nguy cơ mắc những bệnh về tim mạch và tăng sức bền cho người tập.
Kiểm soát cân nặng hiệu quả
Với những di chuyển và vận động nhanh, dứt khoát; bài tập Body Combat giúp bạn đốt cháy calo hiệu quả trên toàn bộ cơ thể; đặc biệt là cánh tay, đùi và chân. Nếu bạn muốn có thân hình săn chắc khỏe khoắn thì bài tập này rất phù hợp dành cho bạn. Theo các nghiên cứu, một lớp Body Combat kéo dài trong vòng 1h; có thể giúp bạn đốt cháy 600-700 calo nên nhiều người thường xem đây như bài tập giảm cân hết sức hiệu quả. Mặc dù lượng calo còn tùy thuộc vào thể trạng riêng của mỗi người; nhưng việc đốt cháy calo của bài tập này tốt hơn nhiều so với những bài cardio khác.
Tăng độ dẻo dai cho cơ thể
Chắc hẳn ai cũng biết rằng bài tập thể dục nào cũng có khả năng tăng cường thể chất nhưng quan trọng là bài tập nào rèn luyện cơ thể tốt hơn. Đây là bộ môn yêu cầu người tập phải vận động liên tục và phải nhanh chóng làm quen với điều đó. Các động tác kết hợp cùng âm nhạc nhịp điệu nhanh tạo nên không khí lớp học vô cùng vui vẻ, tràn đầy sức sống, giúp người tập khám phá khả năng của bản thân, tăng sức bền.
Giảm căng thẳng, lo âu cuộc sống
Khi thực hiện các bài tập Body Combat, bạn sẽ được tập luyện trên nền nhạc sôi động; làm cho người tập cảm thấy thoải mái, tinh thần sảng khoái. Trong lớp học, bạn có thể đánh, đá, đấm thỏa sức; giúp giải phóng năng lượng bên trong cơ thể. Từ đó giải tỏa căng thẳng, muộn phiền. Một khi đã hòa mình vào bài tập, bạn sẽ gạt bỏ những cảm xúc tiêu cực; quên đi áp lực lo toan trong cuộc sống; do vậy đây là bài tập giảm stress được nhiều người theo đuổi.
Những lợi ích của Body Combat hữu dụng cho cuộc sống
Bên cạnh yếu tố sức khỏe, môn thể thao này còn có nhiều lợi ích khác cho cuộc sống của bạn
Rất hữu ích trong trường hợp cần phòng vệ
Body Combat là bộ môn kết hợp giữa nhiều thế võ; nên sẽ hữu ích cho bạn trong những trường hợp cần phòng vệ cho bản thân. Khi bạn là người mới bắt đầu tập luyện, huấn luyện viên chỉ yêu cầu bạn thực hiện đúng động tác. Tuy nhiên sau khi thành thạo, các bài tập sẽ được nâng cao lên nhiều; và sẽ kết hợp thêm sức mạnh và các tư thế ra đòn đánh. Do vậy, Body Combat không những tăng cường cơ bắp; giảm mỡ mà còn giúp bạn phòng vệ hiệu quả.
Con người trở nên nhanh nhạy, linh hoạt hơn
Do những động tác nhanh và dứt khoát mà trong quá trình tập luyện Body Combat; mà người tập trở nên linh hoạt hơn trong việc di chuyển của cơ thể. Khi bạn đã dần quen với nó, cơ thể sẽ nhanh nhạy hơn; bạn sẽ dễ dàng kiểm soát được chuyển động của cơ thể qua từng cử động, di chuyển.
Gia tăng sự tự tin với những người xung quanh
Nếu bạn là người nhàm chán với các bài tập chạy bộ, đạp xe; nhưng vẫn muốn tìm kiếm bộ môn tăng cường sức khỏe; thì lựa chọn này sẽ đáp ứng yêu cầu của bạn. Vì lớp học bình thường đông người nên bạn sẽ gia tăng sự tự tin trong giao tiếp với mọi người. Thoạt nghe có vẻ body combat chỉ phù hợp với những người thích võ thuật. Tuy nhiên, bạn sẽ càng ngạc nhiên hơn nếu biết những lợi ích; mà body combat mang lại cho sức khỏe bản thân.
Tuy còn là bộ môn rèn luyện sức khỏe khá mới ở Việt Nam; nhưng Body Combat đã được giới trẻ vô cùng yêu thích. Với những lợi ích tuyệt vời kể trên, hy vọng bạn đã hiểu thêm về môn thể thao này; để tự tin chọn lựa và luyện tập tăng cường sức khỏe cho bản thân!
Nguồn: genvita.vn
